AYAさん監修のHMBサプリ「ＢＢＢ（トリプルビー）」を試してみた効果をレビュー
テレビや雑誌でおなじみのカリスマトレーナーAYAさん（こちらの方↓）が監修したという、HMBサプリメントを飲み始めました。
HMBサプリは初めて試しましたが、プロテインよりも手軽に摂れるし、短期間で効果もあらわれてきて、意外とよいのでは…！と感じています。
今回試した「BBB（トリプルビー）HMB＆クレアチン48000」という商品と、実際に飲んで感じた効果についてまとめました。
女性用HMB「B.B.B（トリプルビー）」初回は送料の500円のみ
HMBサプリメントって？
HMBサプリは、日本では2010年から販売が解禁された、比較的新しいサプリメントです。筋トレサプリ、筋肉サプリとも呼ばれています。
「HMB」とは、「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」の略のこと。簡単に説明すると、HMBは、筋力アップに重要な必須アミノ酸である「ロイシン」の代謝物質のひとつです。
「ロイシン」はたんぱく質を構成するアミノ酸であり、BCAA（ヒトが体内で作ることができない必須アミノ酸）に含まれていることでも有名なのですが、ロイシンを摂取してもたった5％しかHMBを摂ることができません。
そのため、HMBを直接摂取できるHMBサプリメントはとても画期的！アスリートやボディビルダーに注目されはじめ、今では一般的にも話題となっているサプリです。
AYAさん監修の「BBB（トリプルビー）」とは
HMBサプリメントの1つとして、女性向けに開発されたのが「BBB（トリプルビー）」です。
HMBサプリには、100％HMBでできた「純粋なHMBサプリ」と、クレアチンやBCAAなど、HMB以外の成分も配合されている「筋トレサプリとしてのHMBサプリ」がありますが、BBB（トリプルビー）は後者にあたります。
必要な成分をバランスよく配合した「筋トレサプリとしてのHMBサプリ」は、成分にあれこれ悩まなくていいため、私のようなHMBサプリ初心者には最適です。
HMB＋クレアチンを配合
画像引用元：B.B.B HMB&クレアチン48,000
BBB（トリプルビー）の主な有効成分は、「HMB」と「クレアチン」です。
クレアチンはHMBと併用することで、より効果が高まることが研究で明らかになっています。
HMBにもクレアチンにも、それぞれ筋肉増量効果がありますが、いっしょに摂ることで相乗効果が得られます。
3つのダイエット成分＋美容成分が豊富
HMBとクレアチンは、筋肉をサポートする成分ですが、そのほかにも以下のような「ダイエットをサポートする成分」と「美容によいとされる成分」が含まれています。
「ダイエットサポート成分」とは、L-カルニチン、α-リポ酸、ブラックジンジャーの3つ。
ダイエットサプリにもよく含まれている成分で、脂肪燃焼効果が期待できます。
「美容成分」としては、女性に欠かせない成分である、イソフラボン、コエンザイムQ10、葉酸などを配合。
さらに、美容と健康の基本成分であるビタミン類が豊富です。
ビタミンB1、B2、B6、C、D、葉酸は、なんと厚生労働省が定める1日の推奨摂取量を満たしています。
携帯しやすい個別包装＋飲みやすい味で続けやすい
BBB（トリプルビー）は顆粒タイプのサプリメントで、1回分が1本のスティックに分包されているので、持ち運びが簡単です。
13cm×2.5cmのコンパクトなサイズなので、バッグに数本入れておいてもかさばりません。毎回計量する必要がないのも便利です。
味はブルーベリー風味で、酸味と甘みがあっておいしいです。従来のHMBサプリは苦くて飲みづらいものが多いため、この飲みやすさは群を抜いています。
水なしでも飲めると記載があり、そのままでも飲めないことはないのですが、後味がのどに残る感じがするため、水があった方が飲みやすいかな、と思います。
「BBB（トリプルビー）」を1ヵ月飲んでみて感じた効果
簡単に私のスペックを説明しますと…
身長157cm、体重42.5kg、年齢40代目前。日常的に（週3～4日、2～4時間）テニスをしていて、毎日飲んでいるサプリは「39アミノマルチビタミン&ミネラル」、以前はプロテイン「ザバス ホエイプロテイン100」を飲んでいましたが今は休止中。HMBサプリを定期的にとるのは初めてです。
とくに筋トレなどはおこなわず、普段の生活に「BBB（トリプルビー）」をプラスするだけで、1ヵ月ほど過ごした感想です。
翌日の疲労感が明らかに減った
私は定期的に運動（テニス）をしているので、テニス前には必ずBBB（トリプルビー）を飲むようにしたのですが、次の日の疲労感がまったく違います！
ここが一番効果を実感できたところですね。
いつも感じていた、翌日の筋肉痛や体のダルさが明らかに減りました。これだけでもすごく得した気分になりました。
体脂肪がわずかに減少
家にある体重計で毎日計測している体脂肪の数値に、ゆるやかですが変化がでてきました。
BBB（トリプルビー）を飲み始める前と飲んで1ヶ月後を比較すると…。
体脂肪は「16.3％」から「14.1％」へ。体重は「42.4kg」から「42.6kg」へ。
体重はほぼ変化はありませんが、体脂肪は減ってきた、という変化がありました。（もちろん家庭用の体重計なので、誤差もあるかと思います）
プロテインよりも摂りやすい、飲み忘れがない
運動後に飲むプロテインよりも、かなり手軽で楽に摂ることができます。
私が以前飲んでいたプロテインは、水や牛乳に溶かす粉末タイプだったこともあり、作っておくのも手間だし、家に帰ってからだと飲み忘れるしで、不便さを感じていました。
それに比べてBBB（トリプルビー）はスティックタイプなので、バッグに入れておけば忘れることがないのが助かっています。
運動前にさっと取り出して飲むだけなので、手間もかかりません。
おわりに
HMBサプリ「B.B.B（トリプルビー）」の紹介と、実際に飲んで感じた効果レビューでした。
普段から運動やスポーツをされていて、もし今サプリなどを飲んでいない方だと、効果をテキメンに感じられるのではないでしょうか。
毎日飲み続けることで、自然と筋肉がついて引き締まった体になり、疲れを感じない健康的な体づくりができそうです。
「B.B.B（トリプルビー）」は飲むだけでダイエットになる…というわけではなく、摂取する前後に適度な運動をすることで効果が高まります。
もし普段あまり運動されていない方は、付属の「AYAトレDVD」でトレーニングを平行してやるのがよさそうですね。
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この記事は商品の提供をうけて掲載しています。