痩せると老けてみえることが判明
最近痩せたんです、私。
体重計で毎日体重を計っているのですが、ここ1〜2ヶ月で明らかに体重が減っておりまして。
以前は45kg前後あったのが、ここ最近では42kg前後に。（身長は157cm）
とくにダイエットしているわけでもなく、いつも通りに生活していての変化です。
急に減ったからか、パートナーからも指摘されました。「最近、胸減ってない？」ってww
肋骨の形が浮き出て見えるようになり、手や腕が骨張ってきて、パーツパーツで見るとおばあちゃん化してきてる感じがします。
元々ない胸も、さらに減りました。（衝撃）
鏡に映る自分を見ながら、「痩せると老けて見えるんだな…」と妙に実感。これはヤバい。
ゆるデブエット始めてみます
太る方法を検索してるうちに、痩せる＝ダイエットに対して、太る＝デブエットという言葉があるのを知りましたw ﾜﾛﾀ
そんなデブエットを、ゆるく始めてみることにします。
目標は以前の体重の45kg。今よりプラス3kgくらい。どうせなら筋肉とか胸とか胸とか増やして太りたいな。
健康的に太る方法を調べてみた
「健康的に太る方法」でググってみて、ずらりと出てきたまとめサイトを見たところ、健康的に太るには以下のことを気をつければいいようです。
- 規則正しい生活と体調管理
- 食事の量を増やす
- 運動をして筋肉の量を増やす
栄養バランスのよい食事をとる／十分な睡眠をとる／適度な運動をする／ストレスを解消する
3食きちんと摂る／夕食の量を多めにする／ご飯（白米）を摂る
無酸素運動をする／筋トレする／プロテインの活用
などなど。できそうなところから試してみたいと思います。
調べたものの中には「胃の調子を整えるために→胃腸薬を飲む」なんて、大丈夫なのコレ…って思うものもあったので、自分が納得できて試したいものだけ、抽出してやります。
私が試してみるデブエットまとめ
というわけで、以下の計画を立てました。まずは1ヶ月続けられるように頑張るぞっ。
夕食の量（とくに白米）を増やす
私は普段食べる量がそんなに多くないし、急に増やせなさそうなので、夕食のご飯の量を少し増やすところから始めます。
週1〜2回の筋トレを取り入れる
すでに週2〜3回（1〜4時間/日）は運動（テニス）をしているので、それ以外の日に筋トレをやってみよう。
運動後にプロテインを飲んで筋力アップを計る
プロテインを摂取すると筋力アップの効率がよいとのこと。テニス後と筋トレ後にはプロテインを飲んでみます。