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健康的に太る

健康的に太る方法を調べて実践してみるよ

投稿日:2016-08-26 更新日:

痩せると老けてみえることが判明

最近痩せたんです、私。

体重計で毎日体重を計っているのですが、ここ1〜2ヶ月で明らかに体重が減っておりまして。

以前は45kg前後あったのが、ここ最近では42kg前後に。(身長は157cm)

現在の体重

とくにダイエットしているわけでもなく、いつも通りに生活していての変化です。

急に減ったからか、パートナーからも指摘されました。「最近、胸減ってない?」ってww

肋骨の形が浮き出て見えるようになり、手や腕が骨張ってきて、パーツパーツで見るとおばあちゃん化してきてる感じがします。

元々ない胸も、さらに減りました。(衝撃)

鏡に映る自分を見ながら、「痩せると老けて見えるんだな…」と妙に実感。これはヤバい。

ゆるデブエット始めてみます

太る方法を検索してるうちに、痩せる=ダイエットに対して、太る=デブエットという言葉があるのを知りましたw ワロタ

そんなデブエットを、ゆるく始めてみることにします。

目標は以前の体重の45kg。今よりプラス3kgくらい。どうせなら筋肉とか胸とか胸とか増やして太りたいな。

健康的に太る方法を調べてみた

「健康的に太る方法」でググってみて、ずらりと出てきたまとめサイトを見たところ、健康的に太るには以下のことを気をつければいいようです。

  • 規則正しい生活と体調管理
  • 栄養バランスのよい食事をとる/十分な睡眠をとる/適度な運動をする/ストレスを解消する

  • 食事の量を増やす
  • 3食きちんと摂る/夕食の量を多めにする/ご飯(白米)を摂る

  • 運動をして筋肉の量を増やす
  • 無酸素運動をする/筋トレする/プロテインの活用

などなど。できそうなところから試してみたいと思います。

調べたものの中には「胃の調子を整えるために→胃腸薬を飲む」なんて、大丈夫なのコレ…って思うものもあったので、自分が納得できて試したいものだけ、抽出してやります。

私が試してみるデブエットまとめ

というわけで、以下の計画を立てました。まずは1ヶ月続けられるように頑張るぞっ。

夕食の量(とくに白米)を増やす

私は普段食べる量がそんなに多くないし、急に増やせなさそうなので、夕食のご飯の量を少し増やすところから始めます。

週1〜2回の筋トレを取り入れる

すでに週2〜3回(1〜4時間/日)は運動(テニス)をしているので、それ以外の日に筋トレをやってみよう。

運動後にプロテインを飲んで筋力アップを計る

プロテインを摂取すると筋力アップの効率がよいとのこと。テニス後と筋トレ後にはプロテインを飲んでみます。

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